माफीची भूमिका
क्षमा करणे म्हणजे नकारात्मक घटना घडली आहे हे पूर्णपणे स्वीकारणे आणि परिस्थितीभोवती असलेल्या आपल्या नकारात्मक भावनांचा त्याग करणे. संशोधन दर्शविते की क्षमा केल्याने आपल्याला चांगले मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्य अनुभवण्यास मदत होते. आणि हे शिकले जाऊ शकते, स्टॅनफोर्ड क्षमा प्रकल्पाद्वारे दाखविल्याप्रमाणे, ज्याने 6 आठवड्यांच्या कोर्समध्ये 260 प्रौढांना क्षमा करण्याचे प्रशिक्षण दिले.

70% लोकांनी त्यांच्या दुखावलेल्या भावना कमी झाल्याची नोंद केली
13% राग कमी झाला
27% कमी शारीरिक तक्रारी अनुभवल्या (उदाहरणार्थ, वेदना, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता, चक्कर येणे इ.)
क्षमा करण्याची प्रथा उत्तम रोगप्रतिकारक कार्य आणि दीर्घ आयुष्याशी देखील जोडली गेली आहे. इतर अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की माफीचा हृदयावर केवळ एक रूपकात्मक प्रभाव आहे: ते खरोखर आपला रक्तदाब कमी करू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य देखील सुधारू शकते.
माफी काय नाही यापासून सुरुवात करूया. बहुतेक स्व-मदत जगाने असे सुचवले आहे की माफीचा अर्थ असा नाही की ज्याने तुमच्यावर अन्याय केला त्याच्याशी तुम्ही चांगले मित्र बनता. क्षमा म्हणजे काय झाले ते ठीक आहे असे म्हणत नाही. ज्याने तुमच्यावर अन्याय केला आहे त्या व्यक्तीचा तुम्ही स्वीकार करा असे म्हणत नाही. त्याऐवजी, क्षमा म्हणजे जे घडले किंवा जे घडले पाहिजे होते त्यापेक्षा जे घडले ते स्वीकारणे निवडत आहे. माफीचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुम्ही सोडून द्या. क्षमा म्हणजे तुम्ही दुरूनच प्रेम करता. माफीचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुम्ही भूतकाळात जाण्याऐवजी तुमच्या वर्तमानात पाऊल टाका.
मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, जेव्हा लोकांनी उच्च पातळीच्या क्षमाशीलतेची नोंद केली, तेव्हा ते आरोग्याच्या चांगल्या सवयी आणि नैराश्य, चिंता आणि रागाच्या पातळीत घट झाल्याची तक्रार करतात. विश्वासघात झालेल्या जोडप्यांमध्येही, क्षमाशीलतेचे मोठे स्तर अधिक समाधानी नातेसंबंध, मजबूत पालक मैत्री आणि पालकत्वाच्या कार्यप्रणालीबद्दल मुलांच्या समजांशी संबंधित होते. शारीरिकदृष्ट्या, माफीची उच्च पातळी कमी पांढऱ्या रक्त पेशी संख्या आणि हेमॅटोक्रिट पातळीशी संबंधित आहे. पांढऱ्या रक्त पेशी रोग आणि संक्रमणाशी लढण्याचा अविभाज्य भाग आहेत. एकत्रितपणे, हे परिणाम क्षमेचे महत्त्व अधोरेखित करतात—दुसऱ्या व्यक्तीसाठी नव्हे, तर तुमच्यासाठी. तुमच्या मनाला आणि शरीराला दुसर्‍या दिवशी सूडबुद्धीने आणि रागाच्या भरात जाऊ देऊ नका.